Prof Clayton présente les Ateliers de Raisonnement Logique pour les Nuls !




Yo je suis Prof Clayton et aujourd’hui je vais te causer des Ateliers de Raisonnement Logique, que nous abrégerons en ARL parce que sinon ça fait trop long !

Alors ça a commencé un vendredi matin autour d'une table... car avant de débuter les ARL, il y a le moment le plus important de la matinée : le café !
Mais ne crois pas pour autant que l'on ne va pas BOSSER, car j'te promets que tu vas faire chauffer tes neurones. On est parti pour un paquet de séances avec une animatrice qui direct, nous torture avec la création d'une charte (les règles, toujours les règles pfff !).
On y écrit tous les trucs qui nous semblent importants à l'aide d'un marqueur VERT ; ce qui nous vaudra tout au long de la session de réciter la litanie :

"Il est beau ce vert ! Il est beau ce vert ! Il est beau ce vert !" 

 


La sponté... spontu... sponti... enfin bref, on se la joue naturel et on balance toutes nos recommandations de ouf : non jugement, patience, motivation, écoute, entraide... et surtout "intolérance"... Heu, je voulais dire tolérance !

Saches avant tout que la première règle des ARL est que l'on ne parle pas des ARL !... Heu, non zut, c'est pas ça !
La règle c'est : "peu importe le résultat, c'est la manière dont on y arrive qui compte !" 
En effet, chacun a sa propre façon de réfléchir, de construire, de raisonner. BREF chacun a sa propre logique (oui des fois je cause trop bien comme ça !) !


T'as pigé ?





Alors, pour un bon "raisonnement logique", voilà ce qu'il te faut : tes neurones, des biscuits et du café !
Mais il y a aussi des feutres (indélébiles bien sûr, sinon c'est pas drôleuuu !) pour écrire sur le paperboard et à ce moment précis du texte, tu devrais me demander "Mais Prof Clayton, qu'est-ce que donc qu'un pépeurborde ?", ce à quoi je vais te répondre :

"Tu vois c'que c'est un tableau blanc ? ouais ? Et bien, c'est tout pareil !"


On est aussi trop des marrants : PTDR*, rigoLOL*
(*du genre tu pleures de rire ! comme "Seriousa" qui ne peut pas s'en empêcher et du coup ça nous faire rire et ... bon bah voilà on n'en finit plus !)

Donc une petite blague pour la route  : "c'est un chien qui traverse la route et une voiture arrive et, Paf le chien ! Ah... ah... ah... ! Désolé, pardon aux familles, tout ça !





Ensuite, "L'homme à battre" nous a ramené un truc trop cool pour BOSSER. Il a apporté un jeu de console ! Du coup, on a proposé de news exercices avec la méthodo des ARL : lecture, décortication de l'énoncé, résolution, explication de NOTRE logique, transposition à la vie quotidienne (bien sur que c'était écrit et en VERT !)

"Oh, il est beau ce vert !"

Aux ARL, tu es avant tout dans une Team de Winners et c'est "L'Autre" qui est le Maître... mais du temps seulement et c'est déjà trop un truc de malade !
Et là on découvre que, soit on est trop fortiche, soit on est trop balèze, soit on est juste un génie totalement surdoué et incroyablement MODESTE ! Et ce... tous les jours !

Et sinon, tu vas faire de l'inclu-truc, de la transit-mâchin, de la proportio-bidule et plein d'autres trucs aux noms tout aussi barbares. Et puis tu vas également te servir de stylos, de bouts de bois, d'un dico (tu sais, le livre sans image plein de mots savants ?!)... c'est fourni !




Et moi, Prof Clayton, c'est sur cet atelier que mon pseudo est né ! J'me suis vu faire découvrir à une "Princesse" qu'elle pouvait y arriver par elle même et ce... au tableau (le fameux pépeurborde !) ! Il m'a alors été dit que j'avais trop un giga sens de la pédagogie... et même que j'le savais pas ("on ne nous dit pas tout" !) !

Et mon pseudo c'est surtout grâce à la série de jeux qu'on a piqué à c'te console : les énigmes du professeur... qui ne s'appelle pas Clayton... mais "L'Autre" avait ripée sur Layton et ça nous a fait trop marrer !

Pour finir j'ai qu'un bidule-truc-machin à dire : "on est tous dégoutés que ça soit terminé, c'était trop court !"

Ecrit par : "Prof Clayton" et "L'Autre"

c'est officiel ... le sport ...



Monsieur Courbaturé
1 Allez du sport
74 200 Gymnastique en Extérieur


             

A l'attention de :

Madame la haute Autorité Sportive,
Monsieur le Directeur en Chef du muscle inférieur gauche,

Je viens porter à votre attention, le compte rendu qui suit et qui relate les séances de sport de avril à août 2018.


Tout d'abord, il est à noter l'indispensable présence de Mme Fabienne, diplômée de CPC (Culture Physique et Culturisme) et EGDA (Expression Gymnique et Disciplines associées).

Sous son contrôle avisé le déroulement de séance fut le suivant :

1- Un (ou plusieurs) exercice(s) dans le but de faire monter la fréquence cardiaque qu'il convient de dénommer : l'échauffement.

2- Puis entraînement par groupes de muscles

  • Les jambes (c'est-à-dire : cuisses, mollets, chevilles, pieds...pour les non initiés !)


  • Les bras (bi et tri - ceps)



    • Les épaules, trapèzes (à ne pas confondre avec la balançoire)

    •  Le dos (dorsaux et lombaires qui sont souvent situés au niveau des reins)
     
    3- En option, il est possible d'allouer un exercice au devant du corps (pectoraux, abdominaux qui sont peu connus du grand public), trop souvent délaissé au profit des fessiers (grand ou ... !!!)
     
    Ces exercices sont pratiqués selon la technique dit "à vide" ; le contact avec la fonte (comprenez ici les altères) sera pour plus tard à la Grangette.


    D'autre part, en accord avec les certificats demandés, vous trouverez ci-après, un déroulé, non exhaustif, pouvant s'inscrire au cahier des charges de la méthode à appliquer pour une séance complète. 



    • Squats : rythme normal, 4x petits, 4x statiques
    • Psoas :  debout, par série de 10 x 3
    • Adducteurs : debout par série de 15 x2
    • Ischios jambier : debout par série de 10 x3
    • Gainage : 2 minutes de contraction musculaire continue (puis relâchez !)
    • Abdominaux (exercice fétiche pour certaines !!!) : en fin, partie du corps mobile (en option)
    • Papillons : (sans les ailes ! ... et ne pas confondre avec l'avion de Barbie), pas debout, pas de série (s'arrêter avant que les jambes ne tombent !)
    • Diaphragme/Plexus-solaire : saturation à faire 3x , n'oubliez pas d'inspirer en levant les bras (situé de part et d'autres des épaules, pour rappel)

    Respiration INDISPENSABLE ! 


    Pour finir, vous trouverez ci-joint la play-list accompagnant la fin du process, conformément à la circulaire S.P.O.R.T. de 2018 : 
    "Laisser le corps être aspiré par le sol."

    • Relaxation : Musique, PUB Black XS de Paco Raban avec le couple et l'hélicoptère.

    Les bras le long du corps, paumes de mains (situées au bout des bras) vers le ciel et yeux fermés.

    • Respiration AbdominaleMusique de David Guetta "Love is gone".
    Poser ses mains sur son ventre. Inspirer en gonflant le ventre puis expirer par la bouche (d'où sort le son "aïe" !)
    •  Respiration thoracique : Musique de Native American Musique "The miracle of life"
    Poser ses mains sur sa poitrine. Inspirer en gonflant la poitrine puis expirer par la bouche (d'où sort le son "ouille" !)
    •  Respiration Zen : Musique de Just Relaxation "Sleep baby sleep"
    Revenir doucement, en position accroupi au sol (Comment se relever ?)
    Respecter le déroulement de chaque vertèbre, tout en douceur et à son rythme et terminer par la nuque.

    En conclusion, il est indispensable de rappeler la dernière volon .... heu ! CONSIGNE !!!

    Besoin requis (en dehors du certificat d'aptitude à la pratique d'une activité physique)
    • Tapis
    • Serviette
    • Chaussures de sport (même si ce n'est pas les dernières Nike ou Adidas)
    • Tenue adaptée (même si c'est pas ... idem ci-dessus)
    • Hydratation massive (à l'eau uniquement, bien sûr !!!)



    Voilà pour le matériel nécessaire.

    Pour le corps, une bonne condition physique générale suffit, juste s'assurer d'avoir la bonne longueur pour les jambes c'est-à-dire vérifier que les deux pieds touchent bien le sol !
    NB : Anecdotes : Un muscle qui se déchire ou qui se froisse (ex : le claquage) et NON qui se casse (Princesse).


    Merci de ne pas perdre de vue la notion de RESULTATS. 

    Trop souvent confondue avec les effets secondaires (synonyme : dommages collatéraux ou faillure system) : douleurs musculaires, courbatures, bâillement fatigue et déshydratation.

    VIVE LE SPORT !!!

    A savoir que l'ensemble reste positif, bénéfique, salutaire pour la santé, le corps, l'esprit et le bien être de soi-même.
      
    Je terminerai par cette citation humoristique que l'on prête à Winton Churchill :
     "je dois mon excellente condition physique au sport, je n'en ai jamais fait !"


    Vous en souhaitant bonne réception, veuillez agréer Madame, Monsieur, 
    l'expression de mes plus douloureuses courbatures

    Musculairement votre.


    Écrit par "Little Brother" et "L'Autre".
    Relu et approuvé par : "Princesse"



     
       



    Potageons ! 2018

    Sous le chapiteau !

    Oyé Oyé ... venez sous le chapiteau ! Voir la Lotterie Pierrot !

    « LA LOTERIE PIERROT de Valère Novarina par la Compagnie des gens d’ici – Crête 2017 ».

    Dans les frimas de l'hiver,
    Malgré un temps incertain,
    Préparations et répétitions ont été nécessaires
    Avec l'aide des petites mains.

    Pour donner vie à la réalisation théâtrale
    Sous un chapiteau, comédiens, artistes se trimbalent
    Ici et là, tous ont été les bienvenus pour réaliser ces soirées
    Pour ces trois spectacles, la Compagnie a été bien épaulée !

    Notons l'apparition des petits hommes d'argiles
    En exposition sur la scène, ils brillent,
    Admirés par les spectateurs émerveillés
    Par tant de beauté.



    Ecrit par : Tartine.

    Exposition Les Allobroges

      A Thonon-les-Bains, nous avons visité le musée du Chablais qui expose une partie de l'Histoire de France, de 1789 à 1815: l'Empire...